Model de grafic pentru antrenamente – 2010

Am atasat mai jos un model de grafic de antrenamente, pentru cei care doriti sa pastrati anumite date. Pentru a folosi acest grafic aveti nevoie de Microsoft

download: Model grafic antrenamente 2010 (157.5KB) added: 12/01/2010 clicks: 5 description: Cerinte: Microsoft Excel

Click pe Download

Cateva tipuri de antrenament pe hometrainer

Puteti adresa intrebari in “casuta” pentru cumentarii

download: Antrenament Hometrainer (29KB) added: 12/01/2010 clicks: 8 description: Deschideti in Microsoft Office sau in wordpad

34 de kg de echipament pentru Anton Duma in turul Europei

Cam atat cantareste echipamentul unui cicloturist pentru turul europei, la acesta se mai adauga si greutate bicicletei, contine cort, haine, o mini bucatarie pe care isi poate gati ceva cald absolut tot ce ar avea nevoie. Insa toate aceastea nu sunt de loc usor de “carat” zi de zi, sute de km.

Am atasat mai jos cateva poze

Tags: Anton Duma, cicloturism, Cicloturist, Descopera-te in necunoscut, Turul europei

King of the mountain 2009 – Paltinis

Abia m-am intors de la Sibiu…4 drumuri intr-o saptamana, cam obositor . Am plecat la 4 dimineata din Bacau, am ajuns printre primii la inscriere si m-am “ales” cu nr. 12.

Organizatorii initial s-au gandit la un contratimp individual :!!  in catarare pe Paltinis, insa “meleţia” n`a dat aprobare, asa ca s-a dat startul grupat.

Traseul a fost unul frumos, primii 8 km cu panta medie de 7,5% dupa care urmau inca aproximativ 7,5 km cu panta mai usoara.

Au fost in jur de 40 de concurenti si un start foarte rapid… . Multi s-au pacalit si au plecat dupa cei mai buni, eu am ramas mai in spate in primii km de urcare si usor, usor am inceput sa ajung din urma ciclisti care erau desprinsi din grupul din fata, datorita ritmului mult prea puternic. La finish am avut al 5 lea timp, iar in clasament la elite am terminat pe locul 4 (aproape de podium   ).

Mai multe poze aici

Tags: ciclism, Ciutea Delei Cristian, king of the mountain, KOTM 2009, paltinis, rasinari

Intalnirea anuala a ciclistilor – Transfagarasan

Tocmai s-a incheiat intalnirea anuala organizata de ciclism.ro pe transfagarasan si m-am gandit sa pun cateva poze. A fost foarte multa lume    … asa ca nu puteam lipsi nici noi din Bacau, am fost 4 ciclisti, printre care si Anton Duma, care tocmai a pornit in expeditia ”Descopera-te in necunoscut” – Turul Europei pe bicicleta. (mai multe detalii pe blogul personal http://cicloturistroman.blogspot.com )

A doua zi am hotarat sa urc si Paltinisul pentru a cunoaste traseul…saptamana viitoare acolo va fi concursul King Of The Mountain, ma gandesc sa particip si sper sa obtin un rezultat bun.

Restul de poze le gasiti aici 

Tags: Anton Duma, balea, Cicloturist, intalnirea ciclism, transfagarasan

Antrenament cu Anton Duma – Toni

 Cu siguranta multi dintre pasionatii sportului cu pedale, au auzit de Anton Duma (Toni) – cicloturist, din presa sau de pe internet si de tururile aceastuia, care pentru multi par imposibile din scaunul comod al masinii … darmite din saua bicicletei.

   El se antreneaza pentru noul sau proiect, care cuprinde un traseu de aproximativ 15.000 – 17.000 de km prin 22 de tari, pentru care, din pacate, deocamdata nu gaseste sponsorizare. Este hotarat insa ca in aproximativ 3 saptamani sa plece…

   Azi am iesit la un antrenament cu el pe traseul Bacau-Onesti-Tg. Ocna-Slanic Moldova-Comanesti-Moinesti-Bacau, un traseu pe care merg foarte des, aproximativ 170 de km pentru mine … peste 200 pentru Toni care locuiesti intr-o cumuna invecinata orasului Bacau, aflata insa, in partea opusa locului nostru de intalnire.

Pe acest traseu se organiza in urma cu multi ani(inainte de revolutie) Turul judetului Bacau, tur la care a participat si Toni si multi alti ciclisti din Bacau care mai merg si in ziua de azi pe bicicleta

Primii km au trecut rapid, vantul a batut din spate si am ajuns la Slanic Moldova, o statiune foarte frumoasa, supranumita ”Perla Moldovei”,  situata pe versantul estic al Carpatilor Orientali, masivul Nemira, la altitudinea de 530 m, aflata intr-o depresiune inconjurata de paduri de foioase si conifere.

Cateva poze de la Slanic Moldova

Dupa o scurta pauza in Slanic am pornit spre casa,  pana in Comanesti mai sunt aproximativ 35-40 de km dupa care inca vreo 60… pana in Bacau.

Tags: Anton Duma, ciclism, cicloturism

Chiar de ninge, chiar de ploua…

Dupa ce cu o zi inainte m-am laudat pe unde am apucat cat de tare is, ca scap mereu de ploaie…ajung acasa exact la timp…azi dupa vreo 15 minute de pedalat m-a prins o ploaie zdravana …. mai tare eram suparat ca abia spalasem bicicleta…asa ca mi-am vazut de antrenament si am pedalat vreo 2 ore prin ploaie si am apucat sa fac si vreo 2-3 poze  

C.N. Duatlon 2009

Dupa aproximatv o luna de la campionatul national de duatlon organizat la baza sportiva din Snagov ….m-am gandit si eu sa postez clasamentul. Dupa cum se vede am incheiat duatlonul printre ultimii … lipsa antrenamentului la alergare si-a spus cuvantul. Practic am mers la concurs cu doar 2 alergari usoare, una de 10 minute si una de 20 . Duatlonul consta in 3 probe: 10 km alergare – 40 km ciclism – 5 km alergare.

Primii 4 km de alergare am reusit sa ma mentin cat de cat aproape de pluton si asta cred ca a fost o greseala, pentru ca am pornit intr-un ritm prea ridicat pentru “antrenamentul” meu(pe care nu il aveam ) insa la finalul primei ture de 5 km am incetinit … pentru ca altfel nu as fi terminat primii 10 km *>

Cu chiu cu vai am incheiat prima proba de 10 km, printre ultimii, am ajuns in zona de schimb, am pus pantofii de ciclism in picioare … casca si am pornit pentru cei 40 de km de ciclism. Nici pe bicicleta nu a fost prea bine pentru ca aveam crampe musculare de la alergare…insa am reusit sa ma “agat” de un alt concurent si asa am mai recuperat vreo 3 pozitii.

Ultimii 5 km de alergare au fost….  

cred ca si o baba daca ar fi alergat cu spatele si tot m-ar fi depasit ce mai…nu stiu cum am terminat

Asta e … data viitoare va fi mai bine

Am postat si cateva poze aici

Loc	Cod ITU	Nr. Conc.	Numele si prenumele	Clubul	Timp
*1		58	Diaconu Alexandru		01:58:19
2	19850115	10	Balanescu Ciprian-Daniel	C.S.Olimpia Bucuresti	02:03:45
*3		39	Baractaru Mihai -Alin		02:04:35
4	19870415	83	Ungur Sorin-Cristian	C.S.Olimpia Bucuresti	02:06:53
5	19681028	48	Sarosi Iosif	C.S.M.Cluj Napoca	02:09:21
6	19890817	99	Deak Zsombor	C.S.Aluta Sf.Gheorghe	02:11:04
7	19821104	62	Olar Liviu-Mihai	C.S.Maros Cluj Napoca	02:11:19
8	19670823	12	Leonte Florin	C.S.Mazicon Bucuresti	02:13:06
9		100	Dascal Sergiu	C.S.M.Cluj Napoca	02:16:29
10	19710321	22	Sarosi Francisc	C.S.M.Cluj Napoca	02:17:24
*11		75	Rus Marius-Valentin		02:22:53
12	19890507	93	Ilie Marius Alexandru	C.S.Bilal 2000 Constanta	02:23:41
13	19880614	73	Avarvarei Stefan	C.S.Delma 2003	02:23:41
*14		71	Stanculescu Stefan		02:24:59
*15		2	Butu Tudor		02:25:00
16	19661025	38	Neagu Ioan	C,S.Cibo Brasov	02:25:14
*17		44	Soren Igk		02:34:22
18	19891009	67	Ciutea Delei-Cristian	C.S.Petrolul Ploiesti	02:38:10
*19			Mihai Voicu		02:40:00
20	19800709	60	Boriceanu Sorin	C.S.Olimpia Bucuresti	02:43:07
*21		98	Marius Mazareanu		02:50:00

* – Sportivii nelegitimati

Tags: ciclism, Duatlon, Snagov