Model de grafic pentru antrenamente – 2010
|
|
download: Model grafic antrenamente 2010 (157.5KB) added: 12/01/2010 clicks: 5 description: Cerinte: Microsoft Excel |
Click pe Download
blog.dotsis.ro
|
|
download: Model grafic antrenamente 2010 (157.5KB) added: 12/01/2010 clicks: 5 description: Cerinte: Microsoft Excel |
Click pe Download
|
|
download: Antrenament Hometrainer (29KB) added: 12/01/2010 clicks: 8 description: Deschideti in Microsoft Office sau in wordpad |
Am atasat mai jos cateva poze
. Am plecat la 4 dimineata din Bacau, am ajuns printre primii la inscriere si m-am “ales” cu nr. 12.
Organizatorii initial s-au gandit la un contratimp individual :!! in catarare pe Paltinis, insa “meleţia” n`a dat aprobare, asa ca s-a dat startul grupat.
Traseul a fost unul frumos, primii 8 km cu panta medie de 7,5% dupa care urmau inca aproximativ 7,5 km cu panta mai usoara.
Au fost in jur de 40 de concurenti si un start foarte rapid…
. Multi s-au pacalit si au plecat dupa cei mai buni, eu am ramas mai in spate in primii km de urcare si usor, usor am inceput sa ajung din urma ciclisti care erau desprinsi din grupul din fata, datorita ritmului mult prea puternic. La finish am avut al 5 lea timp, iar in clasament la elite am terminat pe locul 4 (aproape de podium
).
Mai multe poze aici
… asa ca nu puteam lipsi nici noi din Bacau, am fost 4 ciclisti, printre care si Anton Duma, care tocmai a pornit in expeditia ”Descopera-te in necunoscut” – Turul Europei pe bicicleta. (mai multe detalii pe blogul personal http://cicloturistroman.blogspot.com )
A doua zi am hotarat sa urc si Paltinisul pentru a cunoaste traseul…saptamana viitoare acolo va fi concursul King Of The Mountain, ma gandesc sa particip si sper sa obtin un rezultat bun.
Restul de poze le gasiti aici
El se antreneaza pentru noul sau proiect, care cuprinde un traseu de aproximativ 15.000 – 17.000 de km prin 22 de tari, pentru care, din pacate, deocamdata nu gaseste sponsorizare. Este hotarat insa ca in aproximativ 3 saptamani sa plece…
Azi am iesit la un antrenament cu el pe traseul Bacau-Onesti-Tg. Ocna-Slanic Moldova-Comanesti-Moinesti-Bacau, un traseu pe care merg foarte des, aproximativ 170 de km pentru mine … peste 200 pentru Toni care locuiesti intr-o cumuna invecinata orasului Bacau, aflata insa, in partea opusa locului nostru de intalnire.
Pe acest traseu se organiza in urma cu multi ani(inainte de revolutie) Turul judetului Bacau, tur la care a participat si Toni si multi alti ciclisti din Bacau care mai merg si in ziua de azi pe bicicleta
Primii km au trecut rapid, vantul a batut din spate si am ajuns la Slanic Moldova, o statiune foarte frumoasa, supranumita ”Perla Moldovei”, situata pe versantul estic al Carpatilor Orientali, masivul Nemira, la altitudinea de 530 m, aflata intr-o depresiune inconjurata de paduri de foioase si conifere.
Cateva poze de la Slanic Moldova
Dupa o scurta pauza in Slanic am pornit spre casa, pana in Comanesti mai sunt aproximativ 35-40 de km dupa care inca vreo 60… pana in Bacau.
si am apucat sa fac si vreo 2-3 poze
|
|
|
|
|
lipsa antrenamentului la alergare si-a spus cuvantul. Practic am mers la concurs cu doar 2 alergari usoare, una de 10 minute si una de 20
. Duatlonul consta in 3 probe: 10 km alergare – 40 km ciclism – 5 km alergare.
Primii 4 km de alergare am reusit sa ma mentin cat de cat aproape de pluton si asta cred ca a fost o greseala, pentru ca am pornit intr-un ritm prea ridicat pentru “antrenamentul” meu(pe care nu il aveam
) insa la finalul primei ture de 5 km am incetinit … pentru ca altfel nu as fi terminat primii 10 km
*>
Cu chiu cu vai am incheiat prima proba de 10 km, printre ultimii, am ajuns in zona de schimb, am pus pantofii de ciclism in picioare … casca si am pornit pentru cei 40 de km de ciclism. Nici pe bicicleta nu a fost prea bine pentru ca aveam crampe musculare de la alergare…insa am reusit sa ma “agat” de un alt concurent si asa am mai recuperat vreo 3 pozitii.
Ultimii 5 km de alergare au fost….
cred ca si o baba daca ar fi alergat cu spatele si tot m-ar fi depasit
ce mai…nu stiu cum am terminat
Asta e … data viitoare va fi mai bine
Am postat si cateva poze aici
| Loc | Cod ITU | Nr. Conc. | Numele si prenumele | Clubul | Timp |
| *1 | 58 | Diaconu Alexandru | 01:58:19 | ||
| 2 | 19850115 | 10 | Balanescu Ciprian-Daniel | C.S.Olimpia Bucuresti | 02:03:45 |
| *3 | 39 | Baractaru Mihai -Alin | 02:04:35 | ||
| 4 | 19870415 | 83 | Ungur Sorin-Cristian | C.S.Olimpia Bucuresti | 02:06:53 |
| 5 | 19681028 | 48 | Sarosi Iosif | C.S.M.Cluj Napoca | 02:09:21 |
| 6 | 19890817 | 99 | Deak Zsombor | C.S.Aluta Sf.Gheorghe | 02:11:04 |
| 7 | 19821104 | 62 | Olar Liviu-Mihai | C.S.Maros Cluj Napoca | 02:11:19 |
| 8 | 19670823 | 12 | Leonte Florin | C.S.Mazicon Bucuresti | 02:13:06 |
| 9 | 100 | Dascal Sergiu | C.S.M.Cluj Napoca | 02:16:29 | |
| 10 | 19710321 | 22 | Sarosi Francisc | C.S.M.Cluj Napoca | 02:17:24 |
| *11 | 75 | Rus Marius-Valentin | 02:22:53 | ||
| 12 | 19890507 | 93 | Ilie Marius Alexandru | C.S.Bilal 2000 Constanta | 02:23:41 |
| 13 | 19880614 | 73 | Avarvarei Stefan | C.S.Delma 2003 | 02:23:41 |
| *14 | 71 | Stanculescu Stefan | 02:24:59 | ||
| *15 | 2 | Butu Tudor | 02:25:00 | ||
| 16 | 19661025 | 38 | Neagu Ioan | C,S.Cibo Brasov | 02:25:14 |
| *17 | 44 | Soren Igk | 02:34:22 | ||
| 18 | 19891009 | 67 | Ciutea Delei-Cristian | C.S.Petrolul Ploiesti | 02:38:10 |
| *19 | Mihai Voicu | 02:40:00 | |||
| 20 | 19800709 | 60 | Boriceanu Sorin | C.S.Olimpia Bucuresti | 02:43:07 |
| *21 | 98 | Marius Mazareanu | 02:50:00 |
* – Sportivii nelegitimati
Copyright © 2010 Ciclism All rights reserved.